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很多時候減肥不成功，除了是因為所用到的減肥方法不正確之外，還有一個重要的原因是減肥者自身缺乏夠足夠的信心。
減肥最重要的考驗的就是你的心態，如果想長久地、健康地保持體形，你必須讓自己形成一種正確的生活習慣和正常的減肥預期。
在漫長的瘦身過程中，肥胖者一定要具備積極的心態，不然的話，不但自己心中受苦，還難以成功。
- 作者： 王凱芬 新功能介紹
- 出版社：雅典文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/09/22
- 語言：繁體中文
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▲保持這3種生活習慣就讓肥胖OUT！減重示意圖。（圖／達志／示意圖） 生活中心／綜合報導 堅持減重對於許多人來說，是非常痛苦的事情，不過，其實從生活中的一些小習慣開始，就可以有助於維持體重。日本健康美容網站《女子SPA！》訪問成功幫助700人瘦下10公斤以上的減肥教練EICO，指出堅持3種生活習慣，就能使你不易變胖！ 1. 到超市購物時，不要使用「購物車」 進入超市之前，你總是會先去推一台購物車嗎？使用購物車裝想買的東西，就容易不小心買太多；使用購物籃則比較容易因為重量而發現自己購買過多「不必要」的商品，讓自己意外購買零食的機會降到最低。 ▲到超市購物應使用購物籃，較不容易買太多。（圖／記者張一中攝） 2. 不要讓自己過於飢餓 肚子太餓的時候，就容易想要吃大量的垃圾食物或油炸食物，因此，正在實行減重計畫的人，也一定要定時吃正餐，才不會因餓過頭而暴飲暴食，反而讓之前的辛苦忍耐付諸流水。 ▲餓過頭容易使人因受不了而暴食。（圖／達志／示意圖） 3. 聚餐喝酒的隔天要吃菇類或海藻類食物 聚餐時通常會大量攝取不營養且熱量高的食物，因此，隔天就不應該攝取過多熱量。菇類、海藻類熱量很低，又富含纖維質、營養素，有助於脂肪排出體外，並促進腸胃蠕動，是想保持身材的你，在聚餐後最適合的良伴。 購物e大道推薦》》低熱量解嘴饞零食【裸食燕麥脆片】 ▲香菇。（圖／取自維基百科-用戶Pekinensis~commonswiki） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲小爪水獺對伴侶很專情。（圖／台北市立動物園提供，下同） 寵物小組／綜合報導 今年的西洋情人節碰巧也是小年夜，臺北市立動物園照養超過300種以上的野生動物，每個物種之間的愛情故事，也像人類世界一樣多采多姿；趁著情人節這天，和民眾分享幾個模範情人的小故事，並祝福單身的朋友早日覓得良緣，至於已經脫單的戀人，也能永浴愛河、白頭偕老。 說到動物園內的優質情人，首推「公鴯鶓」。每年冬天，恰巧是鴯鶓產蛋的高峰期，雌鳥在產完蛋之後，便自顧自地去逍遙快活了，留下雄鳥單獨護巢與孵蛋。鴯鶓爸爸為了傳宗接代，即使美食當前，也不為所動，因此當大部分的動物忙著進食，努力囤積脂肪好過冬時，雄鴯鶓反而降低採食的次數，延長待在巢裡的時間，好在寒冬中為蛋保溫。而雄性的國王企鵝與大田鱉們，也同樣是懂得為愛犧牲奉獻，無怨無悔的好伴侶！ ▲公鴯鶓於繁殖期間，會單獨護巢與孵蛋，將減少採食。 ▲「艾迪」長的高大威猛，多年來只對「香妞」情有獨鍾。 動物園內對愛情忠貞不渝的代表，當然是紅毛猩猩「艾迪」的故事最為經典。艾迪長得高大威猛，堪稱人猿界的型男，但看似俊帥有本錢的牠，卻非常痴情，多年來只對「香妞」情有獨鍾。 兩猿相處時總是能看到愛迪溫柔又體貼的一面，換作其他雌性個體，不僅從沒給過好臉色看，還會發出威嚇的聲音，警告其他女生不准靠近。感受到艾迪的深情，香妞也回報牠全然的信賴，牠們的愛非但沒有隨著時光流逝，反而愈加的濃厚。對愛情同樣抱著一生一世、至死不渝理念的，還有丹頂鶴、黑腳企鵝、黑天鵝、水獺和灰狼等動物。 ▲雄性的梅花鹿會利用頭上的角和競爭對手打架。 另外，在野生動物的世界裡，許多雄性的動物必須經歷打鬥、拼搏，在取得勝利後，才能獲得雌性的青睞，例如每到繁殖季節時，為宣示主權，雄性梅花鹿會用頭上的角和競爭對手打架；公的長頸鹿則會用長長的脖子企圖將情敵驅趕出去，倘若遇到實力相當的對手，難免會發生激烈打鬥，付出的代價往往是受重傷，乃至於死亡。 ▼更多精采影音
▲小爪水獺對伴侶很專情。（圖／台北市立動物園提供，下同） 寵物小組／綜合報導 今年的西洋情人節碰巧也是小年夜，臺北市立動物園照養超過300種以上的野生動物，每個物種之間的愛情故事，也像人類世界一樣多采多姿；趁著情人節這天，和民眾分享幾個模範情人的小故事，並祝福單身的朋友早日覓得良緣，至於已經脫單的戀人，也能永浴愛河、白頭偕老。 說到動物園內的優質情人，首推「公鴯鶓」。每年冬天，恰巧是鴯鶓產蛋的高峰期，雌鳥在產完蛋之後，便自顧自地去逍遙快活了，留下雄鳥單獨護巢與孵蛋。鴯鶓爸爸為了傳宗接代，即使美食當前，也不為所動，因此當大部分的動物忙著進食，努力囤積脂肪好過冬時，雄鴯鶓反而降低採食的次數，延長待在巢裡的時間，好在寒冬中為蛋保溫。而雄性的國王企鵝與大田鱉們，也同樣是懂得為愛犧牲奉獻，無怨無悔的好伴侶！ ▲公鴯鶓於繁殖期間，會單獨護巢與孵蛋，將減少採食。 ▲「艾迪」長的高大威猛，多年來只對「香妞」情有獨鍾。 動物園內對愛情忠貞不渝的代表，當然是紅毛猩猩「艾迪」的故事最為經典。艾迪長得高大威猛，堪稱人猿界的型男，但看似俊帥有本錢的牠，卻非常痴情，多年來只對「香妞」情有獨鍾。 兩猿相處時總是能看到愛迪溫柔又體貼的一面，換作其他雌性個體，不僅從沒給過好臉色看，還會發出威嚇的聲音，警告其他女生不准靠近。感受到艾迪的深情，香妞也回報牠全然的信賴，牠們的愛非但沒有隨著時光流逝，反而愈加的濃厚。對愛情同樣抱著一生一世、至死不渝理念的，還有丹頂鶴、黑腳企鵝、黑天鵝、水獺和灰狼等動物。 ▲雄性的梅花鹿會利用頭上的角和競爭對手打架。 另外，在野生動物的世界裡，許多雄性的動物必須經歷打鬥、拼搏，在取得勝利後，才能獲得雌性的青睞，例如每到繁殖季節時，為宣示主權，雄性梅花鹿會用頭上的角和競爭對手打架；公的長頸鹿則會用長長的脖子企圖將情敵驅趕出去，倘若遇到實力相當的對手，難免會發生激烈打鬥，付出的代價往往是受重傷，乃至於死亡。 ▼更多精采影音
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